Musculation
Publié le

De la musculation, oui, mais pas à n'importe quel âge ! C'est le message délivré par notre expert, le médecin du sport Walter Pagliano, après le buzz autour de la publication d'une photo du fils de Cristiano Ronaldo, 7 ans, tous muscles dehors.

A quel âge cet enfant pourra-t-il s'entraîner comme son père ? (Shutterstock)

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La photo a fait le buzz : Cristiano Jr, le fils de Cristiano Ronaldo, exhibant fièrement son torse musclé sur le compte Instagram de son père... à 7 ans. Avec ce message du footballeur portugais : « Junior m'a dit "Papa, je vais être comme toi". Qu'en pensez-vous ? ».

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?Jr say daddy I'm gonna be like you!!! What do you think??�??

Une publication partagée par Cristiano Ronaldo (@cristiano) le 1 Mars 2018 à 10�:40 PST

Ce que l'on espère surtout, en voyant ce cliché, c'est que cet enfant n'a pas encore commencé à soulever de la fonte. Car, comme nous l'explique Walter Pagliano, médecin du sport (intervenant notamment au CREPS de Vichy), « pas de musculation avant le pic de croissance ! » Et à 7 ans, il est loin d'être atteint.

Des pics de croissance variables

« Chez les filles, il se situe entre 12 et 15 ans et pour les garçons, entre 14 et 17. C'est une moyenne, en aucun cas une vérité générale. Le risque principal pour les enfants et les adolescents qui font de la musculation, ce n'est pas la déchirure musculaire mais l'ostéochondrose. »

L'ostéo... quoi ? « Prenons une image : un clou, représentant le cartilage, et une ficelle qui y est accrochée, qui symbolise le tendon. Faire de la musculation trop jeune, c'est prendre le risque de tirer sur la ficelle et de faire céder le clou, c'est-à-dire le tendon, au niveau de son attache (enthèse), explique notre spécialiste. C'est la principale pathologie. Le cartilage est arraché, effrité. L'autre risque de pratiquer trop tôt, c'est de ressentir des douleurs musculaires post-effort importantes (bien plus que de simples courbatures), qu'on appelle doms. »

Démarrer très progressivement

Que peut-on faire avant ce fameux pic de croissance, alors ? « Entre 9 et 11 ans, on peut s'adonner à des activités ludiques, comme des ateliers avec obstacles, pour développer sa vitesse. » Men's Ultraboost white Men's StBlack StBlack Ultraboost white Adidas Adidas dCtQshr Et quand on débute enfin la "vraie" musculation, prudence ! « Il faut démarrer très progressivement avec un minimum d'intensité et des charges légères, encadré par un professionnel. A la moindre douleur, il faut consulter. On peut aussi associer la pratique de la musculation à diverses activités avec impact au sol, pour la minéralisation osseuse (renforcement de l'os). Par exemple, des sports collectifs ou d'endurance. »

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