Musculation
Publié le

De la musculation, oui, mais pas à n'importe quel âge ! C'est le message délivré par notre expert, le médecin du sport Walter Pagliano, après le buzz autour de la publication d'une photo du fils de Cristiano Ronaldo, 7 ans, tous muscles dehors.

A quel âge cet enfant pourra-t-il s'entraîner comme son père ? (Shutterstock)

J463n Sandales Melluso 37 Femme Platine 8kwn0OPX

La photo a fait le buzz : Cristiano Jr, le fils de Cristiano Ronaldo, exhibant fièrement son torse musclé sur le compte Instagram de son père... à 7 ans. Avec ce message du footballeur portugais : « Junior m'a dit "Papa, je vais être comme toi". Qu'en pensez-vous ? ».

J463n Sandales Melluso 37 Femme Platine 8kwn0OPX

?Jr say daddy I'm gonna be like you!!! What do you think??�??

Une publication partagée par Cristiano Ronaldo (@cristiano) le 1 Mars 2018 à 10�:40 PST

Ce que l'on espère surtout, en voyant ce cliché, c'est que cet enfant n'a pas encore commencé à soulever de la fonte. Car, comme nous l'explique Walter Pagliano, médecin du sport (intervenant notamment au CREPS de Vichy), « pas de musculation avant le pic de croissance ! » Et à 7 ans, il est loin d'être atteint.

Des pics de croissance variables

« Chez les filles, il se situe entre 12 et 15 ans et pour les garçons, entre 14 et 17. C'est une moyenne, en aucun cas une vérité générale. Le risque principal pour les enfants et les adolescents qui font de la musculation, ce n'est pas la déchirure musculaire mais l'ostéochondrose. »

L'ostéo... quoi ? « Prenons une image : un clou, représentant le cartilage, et une ficelle qui y est accrochée, qui symbolise le tendon. Faire de la musculation trop jeune, c'est prendre le risque de tirer sur la ficelle et de faire céder le clou, c'est-à-dire le tendon, au niveau de son attache (enthèse), explique notre spécialiste. C'est la principale pathologie. Le cartilage est arraché, effrité. L'autre risque de pratiquer trop tôt, c'est de ressentir des douleurs musculaires post-effort importantes (bien plus que de simples courbatures), qu'on appelle doms. »

Démarrer très progressivement

Que peut-on faire avant ce fameux pic de croissance, alors ? « Entre 9 et 11 ans, on peut s'adonner à des activités ludiques, comme des ateliers avec obstacles, pour développer sa vitesse. » J463n Sandales Melluso 37 Femme Platine 8kwn0OPX Et quand on débute enfin la "vraie" musculation, prudence ! « Il faut démarrer très progressivement avec un minimum d'intensité et des charges légères, encadré par un professionnel. A la moindre douleur, il faut consulter. On peut aussi associer la pratique de la musculation à diverses activités avec impact au sol, pour la minéralisation osseuse (renforcement de l'os). Par exemple, des sports collectifs ou d'endurance. »

commenter cet article
Commenter cet article  (Pour commenter, vous devez vous inscrire)

Login (Email)

Mot de passe (Oublié ?)

Votre commentaire - 500 caractères restants Madrid Mocassins Pour Ho Castellano 1920 N8OnwX0Pk

Votre commentaire sera publié dans les plus brefs délais après modération
L'Équipe Explore
J463n Sandales Melluso 37 Femme Platine 8kwn0OPX tous les Explore

Charge maximale

J463n Sandales Melluso 37 Femme Platine 8kwn0OPX

Pour une estimation correcte, associez à la charge indiquée, votre maximum de répétition.

Votre charge maximale :

00.0kg
W 5 Preschool 115 Retro 440893 Gp Jordan Yfgby67

Dépense par activité

Votre dépense énergétique :

00.0kcal
à ne pas manquer
Renforcer ses fesses pour... J463n Sandales Melluso 37 Femme Platine 8kwn0OPX
Cardio ou muscu pour...
Quand faut-il s'étirer ?
Yoga : un sport bon pour...
réseaux sociaux
  • facebook
  • twitter
  • google plus
  • instagram
actu médias
  • facebook
  • twitter
  • médias
  • Programme tv
Women's Bella Sneaker Fashion Enice Vita T1c5FKlJu3
services
  • codes promo
  • la collection L'Equipe
  • Les Voyages L’Équipe
  • éditions L'Équipe
  • e-bar
autres
populaires
tous les sports
autres rubriques
abonnés
---
  • gratuit
  • mon profil
  • aide et contact
  • se déconnecter